Растягивание на йога-колесе.

Практика с йога-колесом невероятно эффективна в освоении переднепрогнутых асан.
Их выполнение во многом зависит от способности к разгибанию шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника и тазобедренных суставов. А также от равномерной способности передней поверхностной мышечно-фасциальной цепи к растягиванию, а задней - к сокращению.
С помощью йога-колеса нам удаётся зафиксировать корпус в положении устойчивого разгибания в выбранной зоне. С одной стороны, колесо поддерживает тело в выбранном положении, с другой, закрепляет и не даёт сместиться движению или компенсировать его другой зоной. По-сути этот йога-атрибут является эффективным контролирующим фактором в процессе выполнения переднепрогнутых асан.
Но это не все его достоинства. Нам нравится запускать колесом малоамплитудные движения в асанах, значительно усиливая растягивание мышц.
Как это? Покажем на интенсиве.
Made on
Tilda