Виньясы

Три Кайя-Виньясы - три динамические связки асан.
В каждой виньясе асаны чередуются по принципу антагонистичных движений.
Так, в процессе выполнения первой виньясы, мы тренируем способность тела сгибаться и разгибаться. Второй - осуществлять боковые наклоны влево и вправо. Третьей - совершать ротационные и спиралевидные движения тела влево и вправо.
При выполнении виньяс мы включаем и синхронизируем не отдельные мышцы, а длинные мышечно-фасциальные цепи. Обучая удерживать множество точек концентрации и сокращать мышцы на протяжении всей цепи, участвующей в движении.
Made on
Tilda